Rahasia Mengatasi Penyakit Asam Urat

 Oleh : Woro Merdekawati

Suatu hari seseorang mengeluhkan sendi-sendi dijarinya sakit luar biasa. Setelah diperiksakan ke fasilitas kesehatan diketahui kalau dirinya didiagnosis asam urat, diperkuat hasil tes darah menunjukkan asam uratnya menyentuh angka 8,5 mg/dl.

Keluhan asam urat berupa nyeri  dipersendiaan bahkan bisa terjadi pembengkaan dan rasa panas di area persendian akibat kadar asam urat yang terlalu tinggi. Jika diabaikan bisa menyebabkan penyakit yang lebih parah seperti batu ginjal.

Apa Sih Asam urat itu?

Asam urat terbentuk dari hasil akhir metabolism purin . Purin adalah senyawa kimia yang terdapat pada makanan dan juga terdapat pada tubuh makhluk hidup. Gangguan asam urat terjadi karena  mengonsumsi makanan tinggi purin secara berlebihan. Makanan tinggi purin banyak terdapat pada protein seperti daging, jeroan, ikan, kepiting, tempe, tahu. Beberapa sayuran juga memiliki kandungan purin cukup tinggi seperti sayuran berwarna hijau tua antara laini bayam, kacang panjang, buncis.

Sebenarnya asam urat akan terbuang bersama urin saat buang air kecil. Jika jumlah makanan yang mengandung zat purin tidak berlebihan, kita tidak akan mengalami gangguan nyeri sendi akibat asam urat. Tetapi akan menjadi masalah ketika konsumsi  makanan yang mengandung zat purin terlalu banyak dan tubuh tidak bisa membuangnya secara maksimal.

Selain makanan ada faktor lain yang menyebabkan asam urat, antara lain:

• Minuman dengan kandungan gula tinggi.juga bisa menyebabkan asam urat. Kok bisa? Iya, karena fruktosa (sirup jagung) dalam minuman manis akan mengalami proses metabolisme dan menghasilkan purin.Jika Anda penyuka sirup dan minuman bersoda hati-hati, jangan terlalu sering minum minuman manis. Terlalu banyak minum minuman manis tidak akan bikin wajah tambah manis tapi malah bikin hati menangis, he…he…
• Berat badan. Anda yang memiliki berat badan lebih dan obesitas sebaiknya mulai melakuka diet. Kenapa? Karena   orang gemuk mengalami penumpukan lemak di berbagai organ tubuh, resikonya bisa menyebabkan resisten terhadap insulin. Pada kondisi ini pankreas akan melepas banyak insulin, dengan meningkatnya kadar insulin dalam darah dan akan memperberat kerja ginjal dalam membuang asam urat. Asam urat yang terhambat pengeluarannya akan menumpuk dan mengkristal di sendi.
•  Minuman beralkohol.
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu bisa meningkatkan resiko gangguan asam urat.

Bagaimana Bahaya Asam Urat?

Jika asam urat tidak dikelola dengan baik maka bisa mengganggu kesehatan, antara lain munculnya penyakit degeneratiif seperti diabetes mellitus, penyakit jantung coroner, gagal ginjal, batu ginjal, kerusakan sendi, penumpukkan kristal padat di bawah kulit (benjolan kecil berwarna putih yang dinamakan thopi).

Bagaimana Cara Pengelolaan Asam Urat?

Agar asam urat tidak membawa masalah kesehatan, maka perlu  mengelolanya agar dapat dikendalikan, antara lain: 

1. Upaya awal adalah pencegahan dengan cara memperbaiki pola makan yang sehat. Perhatikan makanan yang Anda asup. Jangan berlebihan mengonsumsi makanan yang kaya zat purin dan makanan yang kaya lemak jenuh.
2. Minum air putih setiap hari sekitar delapan gelas per hari atau satu liter per hari. Jangan abaikan hal ini sebab kekurangan minum bisa mengganggu kinerja ginjal.
3. Minum obat asam urat sesuai petunjuk dokter dan tenaga kesehatan terkait.
4. Olahraga secara teratur untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Beberapa olahraga yang cocok untuk penderita asam urat seperti berenang,jalan kaki, yoga, pilates dan bersepeda.
5.  Selalu berpikir positif dan optimis bahwa asam urat bisa terkendali asalkan menjaga gaya hidup sehat.